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素食期刊封面

素食杂志

摘录

1997年1月/ 2月
第十六卷第1期





空中乘员:当您的小孩不吃饭时该怎么办!

由Carol Coughlin,R.D.



“我的孩子从小就疯狂地照顾着孩子,吃了我以前所有的婴儿食品。 提供给她,但现在几乎可以直播了!我怎样才能让她吃饭?” 啊,另一个“空中教士”。那些吃得很少的小孩 好像他们生活在空中。你能让他们多吃点吗?应该 你让他们多吃点吗?这可能是一个令人担忧和沮丧的时期 for parents.

增长率

儿童的成长速度比婴儿的成长快两到三倍。因此, 幼儿每磅的体重要比婴儿少。不要让增长图 吓你。 25%的百分比意味着大约25%的儿童 在此线或以下。询问您的儿科医生您的孩子是否远离 她设定为婴儿的成长模式。从75突然下降到 第25个百分位值得关注。但是如果您的孩子稳步搬家 沿着第25个百分位,那可能就是她或他的天生 growth pattern.

孩子们肚子小。不要指望幼儿吃成人食物。 经验法则是每岁一汤匙食物。所以如果你 两岁的孩子吃一汤匙豌豆,然后他或他吃了一半。 每份蛋白质食物为一盎司。你应该数一半 一片面包作为一份。小肚子可以很快填满 纤维食品。可以供应一些精制谷物。坚果黄油等食物 鳄梨和豆腐可提供更多的浓缩卡路里,而又不会过度填充 small stomachs.

您可以带领他们上桌...

这个年龄段的孩子正在学习决策,变得更加独立。 他们对与哪种玩具动物一起睡觉,穿什么衣服产生了偏好 穿什么,听什么音乐。不幸的是,这包括食物。 我的建议是顺其自然。没有孩子曾自愿饿死自己 死了饥饿时他或她会吃饭。
作为父母,您的工作是确定:房子里有什么食物,哪里有 提供食物,以及提供食物的时间。

您的孩子决定:是否吃食物以及吃多少。 Nobody 顽固地蹒跚学步。不要因食物而陷入权力斗争。更好 让您的孩子不吃蔬菜去两个星期,而不是造成伤害 您与孩子的关系,以及孩子与食物的关系 通过强迫她或他吃饭。这只会加剧厌恶感,使进餐时间增加 对每个人都不愉快。

收拾屋子

这是确保屋内所有食物健康的关键时刻。 我对此不够强调。任何四岁的孩子都会拒绝菠菜 如果她能坚持下去的话。为什么有菜的时候吃午餐 在客厅里装满糖果吗?如果家里一切都健康 然后您可以诚实地说:“您可以拥有任何想要的东西。”

如果您不希望孩子吃东西,那为什么要买呢?饼干罐 在柜台上就像挂在脖子上的标语,“纳格 我一天要吃30次曲奇。”如果您的孩子看到冷冻甜点, 当您打开冰柜获取绿豆时,请猜测它们会怎样 要求?通过消除营养不良的房屋,您可以让健康 您想要他们吃的食物成为焦点。

树立一个好榜样

您会在饼干或水果上吃零食吗?你喝水,果汁或咖啡吗 和汽水?如果您每天吃五至九份水果和蔬菜, 您的孩子也会学会这样做。

“你不喜欢那个!”

如果您告诉孩子们他们不喜欢某些东西,他们会相信的。告诉 他们他们很挑剔,他们会的。很多时候孩子会在 他们在家中拒绝的餐厅或朋友家。鼓励 他们尝试食物,看看他们是否喜欢它们。

饥饿时赶上他们

孩子们偶尔会累得无法吃饭。他们可能最好不吃东西 午睡后吃晚饭。有些孩子确实需要一些时间才能在进食前醒来 早餐。如果您的孩子在下午3点似乎很饿而且不那么饿 晚餐,然后将他的晚餐移至下午,他或她可以 大人吃晚餐时吃零食。

让他们上桌有麻烦吗?通过关闭来摆脱干扰 关闭电视和收音机。给他们一分钟的通知,以便他们可以绕 降低他们的活动,知道接下来会发生什么。或把桌子带到 他们。在地板上野餐可能很有趣。摆出热带水果 您的孩子可以在丛林中的野生动物园中发现。这肯定胜过尝试 带她从另一个大陆回来吃饭和挣扎。

如果食物被拒绝,请再次食用。一个孩子可能把果岭扔了 豆子放在地板上,看看重力是否还在起作用。有这么多 小孩子拒绝食物的原因:他累了,他出牙,他听到了 一辆卡车在街上走,或者他因重感冒倒下。别 一定会永远把那食物从清单上划掉。想想食物 你小时候喜欢现在看看你现在吃什么。口味改变。所以就 因为她在2岁时就吐了出来并不意味着她不会要求几秒钟 at age 4.

鬼Parent的父母技巧

视线不清。隐藏不受欢迎的食物。将小扁豆浓汤 意大利面酱。在橙汁中混合一些胡萝卜汁。放小麦 细菌和煎饼中的南瓜。谁会猜到有萝卜 在土豆泥中?

盛宴和饥荒

孩子自然会每天改变食物摄入量,就像他们 改变他们的活动。因此,通过观察来评估孩子的饮食 一两个星期的饭菜,而不仅仅是一天。尝试保留食物日记 一切都吃光了-我的意思是一口三明治,一个饼干 汽车,奶奶那里的六个葡萄,等等。很难记起布列塔尼 她上个星期几乎拒绝了,所以吃了所有没被钉牢的东西 您过去两天提供的所有信息。当您全部添加时 可能会发现您的“空中飞行员”正在接近井口吃饭 您一直以来一直希望的均衡素食。



素食杂志 在这里发表的不是 完整的问题,但这是摘录自已出版的 杂志。任何想看一切的人都应该 订阅杂志.

多亏了志愿者 珍妮·弗里曼 对于 将本文转换为HTML



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最近更新时间
1997年9月20日

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