pc28下载网址传统的南部新年的票价

Anna Lam.

南方食物似乎似乎是pc28下载网址化的不太可能的候选人。生活在南方的一生中,为富裕,下南风的味道发达了一种味道,我一直很失望,找到南方食品食谱的成分列表,凭借培根滴,猪肉滴,猪肉滴,鸡汤,火腿和黄油。幸运的是,我与pc28下载网址主义者有任何东西可以制作pc28下载网址主义者,所以我决定通过塑造我最喜欢的一些传统南部的新年票价来测试这一理论。

来吧新的一天,你会发现南方的许多好人都从自制煎锅,胶林或萝卜蔬菜制成的自制煎锅,直到美味和嫩,而丰满的黑眼豌豆(“Hoppin'Johns “用香菜煮熟。更重要的是,吃这些菜肴的原因,因为吃这些食物被南方传统闻名,将在来年带来一个良好的运气和财富。所以今年,揭开中国和加州的调味料—我们今晚要好了!注意:这些食谱服务10,足以让您和您的家人和/或朋友!

玉米面包烙饼与jalapeño-Mayhaw Jelly

(服务10)

我喜欢这个食谱。这是一个非常传统的南方食谱的令人愉快的扭曲。有人说玉米面包代表着金色,所以煎炸了一些硬币形状的玉米面包烙饼似乎很容易。无论哪种方式,通过送达一堆煎饼的管道热堆,你没有什么可失去的煎饼,享用墨西哥胡椒酱美味混合。 Jalapeno Jelly和Mayhaw Jelly都是典型的南方,但如果你找不到其中任何一个,我发现砍掉了新鲜的Jalapeñ操作系统并将其与苹果,桃子或杏果冻混合给我。

jalape.ño-Mayhaw Jelly:

  • 1汤匙jalape.ño jelly
  • 2汤匙苍白果冻

将果冻混合在一个小的服务盘子里,在烙饼,seitan或米饭上窒息—这对一切都很好!

每份卡路里总量:12 胖的: <1 gram
碳水化合物:3克 蛋白质:1克
钠: <1 milligrams 纤维: <1 gram

烙饼:

  • 1汤匙pc28下载网址黄油或人造黄油
  • 3/4杯玉米炸药
  • 1 1/4杯通用面粉
  • 2汤匙有机糖
  • 2茶匙发酵粉
  • 1捏盐
  • 1 1/4杯pc28下载网址牛奶(我用过丝绸杏仁牛奶)
  • 1/4杯椰子油(或其他中性品尝植物油)
  • 1/2成熟的捣碎的香蕉

用黄油或人造黄油润滑大锅或煎锅,然后放在一边。然后将干成分(玉米膜,面粉,糖,烘焙粉和盐)混合在一个大的混合碗中并搅拌。然后将植物牛奶,油脂和香蕉加入混合碗中,并混合直至您获得奶油,均匀的一致性。 Dollop击球手在热锅上,每侧煮约3分钟,或直到金棕色。用果冻服务。

每份总热量:175 脂肪:7克
碳水化合物:25克 蛋白质:3克
钠:119毫克 纤维:1克

霍普金因' Johns

(服务10)

带来新的一年,用一堆蒸汽的霍普斯山'约翰。如果你要祝你好运,那么这个经典的南方菜是必须服务的,祝你好运和一个完整的肚子。

  • 1汤匙橄榄油
  • 1中等切碎的白洋葱
  • 3丁香切碎的大蒜
  • 1个切碎的中等茎芹菜
  • 1切碎的中等橙色甜椒
  • 2个湾离开
  • 1汤匙Lite酱油
  • 1汤匙枫糖浆
  • 1汤匙熏辣椒粉
  • 1茶匙液体烟雾
  • 1汤匙完美的捏“咸味通用”或其他无盐调味品
  • 4杯蔬菜肉汤,分开
  • 一包16盎司包冷冻紫船体豌豆或黑眼豌豆
  • 2杯Basmati米饭

将油加入热,大锅和烤é洋葱,大蒜,芹菜,橙色甜椒和海湾叶片几分钟或直至芬芳。加入Lite酱油,枫糖浆,熏辣椒粉,液体烟,完美的捏(或其他含盐)调味料。添加蔬菜肉汤并煮沸。将紫壳豌豆或黑眼豌豆添加到锅中,将混合物送回煮沸,烹饪约3分钟。然后将热量减少15分钟,或直到中途煮熟(如果您使用的黑眼豌豆,在添加米饭之前煮约5-10分钟)。加入两个杯子巴斯马蒂米。煮约45分钟,或直到米饭蓬松,脱离豆子。

每份总卡路里:231 脂肪:2克
碳水化合物:46克 蛋白质:7克
钠:132毫克 纤维:4克

萝卜蔬菜

(服务10)

在这个新的一年内为你所爱的人提供一些蔬菜,以确保他们在这个来年的口袋里有一些绿色!这些萝卜绿色味道味道,煮熟的煮熟,变得柔软,融化,口腔良好。

  • 1汤匙橄榄油
  • 1切碎的中等洋葱
  • 3丁香切碎的大蒜
  • 3杯蔬菜汤
  • 两个14盎司的包装冷冻萝卜绿色
  • 1/2汤匙液体烟雾
  • 1汤匙Cajun调味料
  • 2茶匙有机红糖
  • 2汤匙苹果醋
  • 1汤匙Lite酱油
  • 味道的辣酱味
  • 仪式粉碎红辣椒片(可选)

将一汤匙橄榄油添加到锅或中锅中,并在中热量上加热。加入切碎的洋葱和大蒜和烤é几分钟或直到芬芳。将蔬菜汤倒入锅中,热量煮沸。添加萝卜壁,煮沸3分钟,然后减少到炖肉。此时,加入液体烟雾,加入调味料,红糖,苹果酒醋,酱油和辣酱。如果你这样愿望,你可以加入撒上碎红辣椒,也可以加入辣拳。提供温暖。

每份总卡路里:45 脂肪:2克
碳水化合物:6克 蛋白质:2克
钠:270毫克 纤维:2克

Seitan.‘Ham’

(服务10)

没有一个美味的模仿肉类训练,新的一年没有完整!南方的传统通常要求某种猪肉,但这是值得努力,它完成了新年的南方传统,没有残忍。

  • 2杯重要小麦面筋
  • 1/2杯鹰嘴豆(Garbanzo)面粉或全麦糕点面粉
  • 1/2杯营养酵母
  • 1汤匙熏辣椒粉
  • 1汤匙洋葱粉
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1汤匙干罗勒
  • 1汤匙番茄酱
  • 1汤匙白葡萄醋
  • 1汤匙有机红糖
  • 1/2杯Lite酱油
  • 1 1/2杯热水
  • 4杯蔬菜汤
  • 1切碎的中等洋葱

混合小麦面筋,面粉,营养酵母,熏辣椒粉,洋葱和大蒜粉,以及中等搅拌碗中的罗勒。将番茄酱,白葡萄酒醋,红糖,酱油和热水结合在一个单独的碗中,并给它一个混合。结合潮湿和干燥的成分,混合良好,并揉搓所产生的“面团”两分钟。搁置。

接下来,用蔬菜汤填充中等锅,切碎的洋葱,并将肉汤带到炖肉。小心地将捏合的面团放入肉汤中,煮一小时,小心地转动。一小时后,去除热量,让Seitan在液体中冷却至少15分钟,然后发出切片。

每份总热量:164 脂肪:1克
碳水化合物:14克 蛋白质:24克
钠:551毫克 纤维:3克

Anna Lam是一个带有pc28下载网址资源集团的长途实习生。她来自密西西比河,是德克萨斯州贝勒大学的一名学生。