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芦苇曼戈尔斯,博士,卢比,法德

复发症健康研究-2检查pc28下载网址主义者和pc28下载网址主义者附近的前列腺癌风险

根据美国癌症协会,美国七名男子将发展前列腺癌; 38中的一个将死于它。最近公布的第七天复发症的研究检测了选择不同饮食的男性前列腺癌的风险,并且均具有低速度吸烟和酒精使用,这两者都增加了发展前列腺癌的风险。学习了大约27,000名男性平均为7.8年。在那段时间内,1079年出现前列腺癌。基于他们报告的饮食在研究开始,男性被归类为“pc28下载网址主义者”(每月少于一次吃任何动物产品),“Lacto-Ovopc28下载网址主义者”(吃肉,家禽,每月不到一次鱼) ,“佩斯科 - pc28下载网址主义者”(每月吃肉类或家禽,吃鱼至少每月吃一次),“半pc28下载网址”(吃肉或家禽至少每月吃一次,但吃肉/鱼/家禽小于每周一次),和“非pc28下载网址”。学习的约8%的人被归类为“pc28下载网址主义者”。与“非pc28下载网址者”相比,“纯pc28下载网址者”患前列腺癌的风险降低了35%。白色“pc28下载网址者”具有显着降低前列腺癌的风险;黑色“pc28下载网址者”的风险较低,但它没有统计学意义。其他类型的pc28下载网址或近乎pc28下载网址饮食与前列腺癌的风险降低无关。

Tantamango-Bartley Y,Knutsen SF,Knutsen R等人。 2015年。严格的pc28下载网址主义者是否受到前列腺癌的影响? AM J Clin Nutr。 [epub领先]。

多吃水果和蔬菜

我们都听到水果和蔬菜对我们有利。吃更多水果和蔬菜的人具有较低的心脏病风险。会吃更多的水果和蔬菜也有助于体重控制吗?这就是来自哈佛大学的研究人员旨在调查。他们在美国学习了超过130,000名男女。它们在4岁的几个时期看着膳食和体重变化,研究了是否改变水果和植物摄入量与重量变化有关。每天蔬菜每份蔬菜的增加与4年内的0.25磅重量损失有关;每天果实的一份果实的增加与同一时间段内的0.53磅重量损失有关。在您意识到平均人员超过4年期间,这并不像太多声音。浆果,苹果,梨,豆腐/大豆,十字花果蔬和绿叶蔬菜的份量增加与最大的减肥相关。增加了玉米,土豆和其他淀粉蔬菜的摄入量与体重增加有关。根据他们的结果,研究人员建议人们每天每天一次或两个份量增加水果,每天摄入一件或两份每天摄入蔬菜,以降低重量的风险,因为它们变老了增加了重量的风险。

Bertoia ml,Mukamal Kj,Cahill Le等。 2015年9月22日。水果和蔬菜摄入的变化和美国男女的体重变化,持续24年:三个潜在队列研究分析。 Plos Med.。 12(9):E1001878。

pc28下载网址是高胆固醇的有效治疗方法

我们血液中升高的脂质浓度(胆固醇,甘油三酯和LDL-胆固醇)与心脏病风险和从心脏病发作和中风中死亡的增加有关。即使是这些浓度的相对较小的减少也会降低发生差的情况;这就是为什么这么多人在他汀类药物和降低血脂的其他药物。饮食和生活方式的变化通常被忽视,但提供了一种有效的方法来预防和治疗心脏病,而不会用药物可能发生的副作用。pc28下载网址主义者往往具有低于非pc28下载网址主义者的血液胆固醇浓度,因此研究人员才能调查血脂是否会受到pc28下载网址饮食的影响。这在至少11项研究中已经完成,其中7个使用pc28下载网址饮食。使用称为Meta分析的技术合并这些研究的结果。研究使用正常和胆固醇升高的人。当一个人从非pc28下载网址转移到pc28下载网址主义者或pc28下载网址饮食时,血液胆固醇浓度的平均降低为14 mg / dl; LDL浓度降低了13mg / dL。这些减少对应于估计的9至10.6%的心脏病风险降低。此外,受试者对pc28下载网址的重量减轻了—降低心脏病风险的另一种方法。本研究结果表明,应建议pc28下载网址饮食减少总额或LDL胆固醇。

王F,郑杰,杨B,江j,傅y,李德。pc28下载网址饮食对血脂的影响:随机对照试验的系统评价和荟萃分析。 J AM Heart Assoc。 [epub领先]。

pc28下载网址和pc28下载网址饮食含有超级马拉松赛跑者的欢迎

马拉松比赛是26.2英里; ullaramarathon是比马拉松比较长的任何种族。像Scott Jurek这样的ultramarathers推广使用pc28下载网址饮食。南卡罗来纳大学和明尼苏达大学的研究人员调查了超微athAlners,马拉松和半程马拉松运动员的饮食实践,看看常用的pc28下载网址和pc28下载网址如何。研究参与者,所有这些都在过去一年完成了ullaramarathon,马拉松或半马拉松,回应了在线调查。他们被要求选择最能描述他们目前饮食的类别。类别包括“pc28下载网址主义者”,“pc28下载网址”,“佩斯科 - pc28下载网址”和“半pc28下载网址”。他们还被要求回复允许研究人员评估受试者饮食的健康程度的问题。大多数受试者报告说,他们遵循“一般健康的饮食”或没有特别的饮食; 8%表示他们是“pc28下载网址主义者”; 5%是“pc28下载网址主义者”。 ultramarathers几乎是报告的可能性是他们遵循“pc28下载网址主义者”或“pc28下载网址主义者”饮食作为马拉松运动员和半马拉松比赛。作为pc28下载网址主义者或pc28下载网址主义者的赛跑者对诸如饮食之后的跑步者具有更高的膳食质量的分数。与VRG民意调查相比,这项研究中pc28下载网址者和pc28下载网址者的百分比较高可能是因为这项研究允许受试者对他们的饮食进行分类,而VRG民意调查问他们从未吃过的食物的受试者。此外,pc28下载网址和pc28下载网址饮食在这种高度活跃的个体群体中可能比一般人群更常见。

Turner-McGrievy GM,Moore WJ,Barr-Anderson D. 2015。饮食选择与距离的相互连接:研究结果了解耐力跑步者的营养(跑步者)研究。 int j sport nutr ert metab。 [epub领先]。

豆面包,任何人?

如果你想脱离饥饿的痛苦,蛋白质是你的朋友。在营养素中,蛋白质是最饱结的蛋白质。纤维也可以帮助让人们感到饱满。如果你可以结合纤维和蛋白质的好处怎么办?这就是研究人员在将豆类鉴定为蛋白质和纤维的良好来源时所做的。他们使用豆类或牛肉创造了食谱,以制作肉饼状菜肴,并为28个受试者提供服务。一个受试者得到了豆面包,一半有牛肉面包。一周后,他们回来了,得到了他们之前没有得到的大面包。受试者在午餐时有了午餐,并在接下来的3个小时内评价他们的饥饿感。他们在午餐后3.5小时提供各种小吃,并记录了吃的小吃。在获得豆面包的主题和牛肉面包的人之间,午餐后午餐后长达3个小时没有差异。食用的小吃数量也没有区别。豆面包纤维较高,但蛋白质比牛肉面包较低。这些结果表明,即使豆类在蛋白质中可能比牛肉(每份基础)略低,豆类的高纤维含量有助于使它们填充为牛肉。豆类提供了其他益处,因为它们在脂肪和饱和脂肪含量低。这项研究表明,如果你吃一份豆子,你可能不必担心几个小时后感到饥饿。

Bonnema al,Altschwager D,Thomas W,Slavin JL。 2015.与热量匹配的食欲和食物摄入量相比,牛肉型膳食的影响。 J Food Sci.。 80:H2088-93。