pc28下载网址主义者烹饪提示

30pc28下载网址主义者的想法甚至是非pc28下载网址者享受!

由Nancy Berkoff,Rd,EDD,CCE

这是易于准备的pc28下载网址菜肴,所有这些都在许多主流超市中使用的食物,您和许多不pc28下载网址的朋友可以享受。

  1. 冷或热谷物和大豆,大米或杏仁牛奶,以及葡萄干或其他干果
  2. 花生,大豆,向日葵或榛子黄油和整个小麦多士或百吉饼上的香蕉
  3. 来自超市沙拉酒吧的绿色沙拉用柑橘部分,浆果和花生
  4. 从超市沙拉酒吧的蔬菜沙拉用核桃
  5. 来自超市沙拉酒吧的绿色沙拉用鹰嘴豆族代替沙拉酱(或者你可以加倍鹰嘴豆,为一些额外的纹理添加Hummus。)
  6. 蔬菜汉堡和蔬菜狗已经烧烤,蒸熟或泛炒,然后用作品配备!
  7. 法国面包披萨......
    • 预热你的烤箱
    • 切片剪切法国面包纵向并将其放在烤盘上
    • 顶部配有西红柿酱,新鲜或罐装蘑菇,新鲜或罐装切碎的西红柿,切碎的橄榄
    • 烘烤直到泡泡
  8. 自制洋葱汤配法式面包...

    切片很多和很多洋葱。然后,用植物油喷洒一个大锅,快速炒洋葱,这将创造自己的“果汁”。当洋葱非常柔软时,加入蔬菜或蘑菇肉汤,允许煨。瞧,洋葱汤!用薄脆的法国面包服务。

  9. 四豆辣椒(如果不提供罐装或冷冻的四豆辣椒,那么用孜然,大蒜和辣酱的四种罐装pc28下载网址豆的快速混合。)
  10. 用山核桃的四豆沙拉(如果没有预混的四豆沙拉,那么绿豆,芸豆,蜡豆和白豆的快速混合用油和醋扔了。)
  11. 用莎莎罐头罐头罐装或微波糙米
  12. 用新鲜或冷冻的甜椒混合罐装黑豆,鲜切,罐装或冷冻玉米,提供烤卷,蒸米饭或熟粒的您选择
  13. 用罐装或冷冻混合蔬菜和辣调味汁或意大利敷料的罐装,冷冻或即用热的新鲜的黑眼豌豆,送过蒸米饭或您选择的谷物
  14. 罐装pc28下载网址折衷豆,用切碎的西红柿和辣椒煮熟,并在蒸米饭上供应
  15. 罐装pc28下载网址式豆腐配有皮塔饼面包或硬或软炸玉米饼,切碎的西红柿,洋葱和切碎的辣椒
  16. 豆卷饼用全麦玉米饼,各种豆类,莎莎和切碎的辣椒(你选择热量!)
  17. 玉米饼包裹......

    将玉米饼或切片的pc28下载网址主义者“肉类”,如灯泡,Tofurky或Yves Deli切片填充(通常在生产部分中的冷藏)。另一种选择是用pc28下载网址主义者酸奶,pc28下载网址奶酪或pc28下载网址奶油芝士填充玉米饼,以及剩下的豆类和大量切碎的沙拉和蔬菜。

  18. pc28下载网址主义者面团扔与罐装白豆,黑橄榄和新鲜或干草的选择
  19. pc28下载网址主义者面团用芸豆,切碎的绿橄榄和新鲜或干草的选择
  20. pc28下载网址主义者面团扔了切碎的西红柿或罐装西红柿,番茄酱,以及切碎的蔬菜和向日葵种子
  21. 蘑菇ragu ...
    • 将切片的新鲜蘑菇放在一个大锅中,只需用蔬菜汤盖住
    • 允许煨,直到蘑菇柔软
    • 季节用大蒜或洋葱粉,新鲜或干欧芹,以及其他草药和您选择的香料

    这个食谱可以用烤面包,煮熟的谷物或切片的土豆。

  22. 烤土豆配上切碎的蔬菜和芸豆,并扔了你选择的沙拉酱(阅读标签,以确保敷料是pc28下载网址主义者。)
  23. 烤土豆配上蔬菜罐头烤的豆类和切碎的洋葱
  24. 烤土豆配上鹰嘴豆茬和切碎的蔬菜
  25. 烤的红薯配上pc28下载网址主义者人造黄油,新鲜或罐装罐装切片桔子,新鲜或罐头罐头菠萝块,并发出杏仁或向日葵种子
  26. 烤的甘薯配上山核桃和苹果切片或'天然'jarred苹果酱(通常不含添加糖)
  27. 苹果切片用花生,大豆,向日葵或榛子黄油和葡萄干
  28. 芹菜棒用花生,大豆,向日葵或榛子黄油和葡萄干或干蔓越莓
  29. 冰糕用混合干果和杏仁
  30. 冰糕用切片的新鲜水果,切碎的椰子和花生