西南豆腐pc28下载网址


文章食谱


茄子,烤红辣椒和菠菜pc28下载网址配Chipotle蛋黄酱

Crimini蘑菇和芥末酱pc28下载网址

坦佩·鲁本·pc28下载网址(Tempeh Reuben Panini)

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黑巧克力,花生酱和香蕉pc28下载网址

奶油胡萝卜和菠萝pc28下载网址


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pc28下载网址正变得无处不在,它's no 想知道为什么!一口那片大面包和一口 滚烫的馅料,大多数人都迷上了! Panini是美味的烤三明治, 起源于意大利,通常由类似面包的面包制成 爵巴塔面包。实际上,这种主要成分是基础 for the sandwich's name. 'Panino' is Italian for 'small bread roll,' and 'panini' is the word's plural form. It's time to get in on the pc28下载网址 craze (if you haven't 已经)!pc28下载网址(Panini)已成为最受欢迎的选择 lunch, but you don'不必限制消费 to your midday meal. Try a pc28下载网址 for breakfast or a 深夜小吃-他们'重新制作很快,可能会很低 如果仅使用蔬菜烹饪喷雾剂涂在脂肪上 烤架。它们也是添加水果的好方法 和蔬菜给孩子们's meals. pc28下载网址烤架价格便宜,用途广泛,甚至 注重健康的素食主义者可以使他们变得美好 和节日的作品。有两种基本类型 panini grills:

  • 不粘烧烤架可让您降低锅的顶部 烧烤以压缩三明治。乔治·福尔曼 烤架是一个熟悉的例子。这些烤架可能会有所不同 greatly in price.
  • 另一种包括铸铁炉灶 panini grills. 您 can even buy just a pc28下载网址 press 铸铁顶部;只需将三明治放在铸铁中 pan and use the preheated pc28下载网址 top to compress 然后烤三明治。
You'如果您有Panini会获得最大的成功 用薄薄的面包切记为他们服务 immediately. A pc28下载网址 party is a fun and casual way to entertain. 购买几种不同类型的面包和各种 调味品和蔬菜的添加以自定义您的 pc28下载网址。通过烤茄子开始您的聚会 红辣椒和菠菜pc28下载网址配Chipotle蛋黄酱 (下)和/或Crimini蘑菇和芥末酱 Panini(对面),因为它们是最轻的。然后, 服务于Tempeh Reuben Panini(对面)或 主要事件为西南豆腐Panini(第8页)。 用一些甜黑巧克力来结束聚会, 花生酱和香蕉pc28下载网址(第8页)或奶油 葡萄干面包上的胡萝卜和菠萝pc28下载网址(第8页)。 加入深色的绿叶蔬菜和一些闪闪发光的大沙拉 苹果酒,您将举办一个难忘的聚会。



茄子,烤红辣椒, 和菠菜煎饼配辣椒 MAYONNAISE

(制作3个三明治)

这种彩色三明治使用辛辣的非乳制品蛋黄酱 以获得额外的风味。如果可以的话,使用木薯粉't find chile 杂货店里的阿斗波酱中加入胡椒粉'的国际通道。

蛋黄酱蛋黄酱

  • 1汤匙花椒辣椒 在阿斗波酱中,切碎
  • 2汤匙素食蛋黄酱
  • 1 1/2茶匙鲜青柠汁

In a 小 bowl, mix the ingredients together.

pc28下载网址

  • 蔬菜烹饪喷雾
  • 1 小 eggplant, peeled and sliced into 1/2-inch slices
  • 6片薄饼
  • 3大片烤红辣椒 (约3盎司)
  • 1杯新鲜菠菜叶,洗净并 dried

Preheat the pc28下载网址 grill and spray 与蔬菜烹饪喷雾。 烤茄子片4-5 分钟或直到变软。传播每个 一片面包与11/2茶匙 墨西哥蛋黄酱。前三名面包 片,烤红辣椒, 菠菜和烤茄子。 然后,在每个三明治上放上 另一片面包。

Spray the pc28下载网址 grill with 额外的蔬菜烹饪喷雾剂。 Grill each pc28下载网址 for 5 minutes 或直到金黄色。

Cut each pc28下载网址 in half and serve hot.

每份的总卡路里:186 脂肪:3克
碳水化合物:34克 蛋白质:6克
钠:551毫克 纤维:7克

皮卡多·德ÁBANO (切碎的萝卜沙拉)

(5人份)

这令人耳目一新'side' salad to 充当面包的开胃菜 或作为 辛辣的菜单项。或创建一个 结合了全新的沙拉 这个食谱加一些蔬菜 冷却煮熟的面食,藜麦,棕色 rice, or barley.

  • 修剪2杯,切成薄片红色 萝卜(不是萝卜)
  • 3汤匙切碎的新鲜薄荷
  • 1/2杯鲜橙汁
  • 2汤匙柠檬汁
  • 1茶匙黑胡椒粉

将所有成分混合在一起 碗。冷藏或冷藏 在冰上至少30分钟 上菜之前这个沙拉可以 前一天晚上。

每份的总卡路里:21 脂肪: < 1 gram
碳水化合物:5克 蛋白质:1克
钠:19毫克 纤维:1克

克里米尼蘑菇和芥末煎饼

(制作3个三明治)

您 can use any type of mushrooms for these savory pc28下载网址, but I like the crimini品种具有坚果风味。

  • 8盎司crimini蘑菇,切成薄片
  • 1大葱,切碎
  • 1汤匙特级初榨橄榄油
  • 3汤匙粒状芥末酱(全谷物 或粗芥末酱,例如Trader Joe'的全谷物第戎芥末酱)
  • 6片全麦面包
  • 3片纯素食美国大豆奶酪
  • 2汤匙切碎的意大利欧芹
  • 蔬菜烹饪喷雾

在炒é pan, cook mushrooms 和葱在橄榄油中 加热,偶尔搅拌,直到 蘑菇是金黄色的 大约7-8分钟。

Preheat the pc28下载网址 grill. Spread 芥末各11/2茶匙 一片面包。前三片面包 与蘑菇混合物,大豆 奶酪和欧芹。然后,顶 每个三明治再切成薄片 of bread.

Spray the pc28下载网址 grill with 额外的蔬菜烹饪喷雾剂。 Grill each pc28下载网址 for 5 minutes 或直到金黄色。

Cut each pc28下载网址 in half diagonally 并立即投放。

每份的总卡路里:224 脂肪:9克
碳水化合物:36克 蛋白质:9克
钠:497毫克 纤维:4克

坦培 REUBEN pc28下载网址

(制作3个三明治)

鲁本是自然的选择 a pc28下载网址 since it is, by definition, a 烤三明治。原始版本 熟食主食的顶层 酸菜和调味酱。

坦佩(Tempeh),填补了 有传统咸牛肉 在自然的冷藏部分 食品商店和一些超市。 If you can't找到裸露的镍 可以的最黑的黑麦面包。 我用冷藏的酸菜 我的健康食品商店部分 钠比 canned sauerkraut. 您 can also 加入切成薄片的番茄或焦糖 这些丰盛的三明治的洋葱 before grilling.

坦培

  • 3/4杯水
  • 1汤匙低钠酱油
  • 1/4茶匙蒜末
  • 1/2茶匙芥末干
  • 1/4茶匙烟液
  • 1茶匙烟熏辣椒粉(可选)
  • 1茶匙龙舌兰花蜜
  • 8盎司tempeh,切成薄片

In a 小 saucepan, mix water, 酱油,大蒜,芥末,液体 吸烟,如果使用辣椒粉和龙舌兰 花蜜。加入豆eh和immer 用中低火加热10分钟, 如有必要,添加更多的水, 直到所有液体被吸收。

千岛沙拉酱

  • 2汤匙素食蛋黄酱
  • 1汤匙番茄酱
  • 1 1/2茶匙泡菜
  • 1/4茶匙洋葱粉

In a 小 bowl, combine dressing ingredients.

pc28下载网址

  • 6片裸麦面包
  • 6汤匙酸菜
  • 蔬菜烹饪喷雾

Preheat the pc28下载网址 grill. Spread 每片面包都加调料。 豆eh的前三片面包 然后是酸菜。然后, 顶上每个三明治 slice 迫于生计。

Spray the pc28下载网址 grill with 蔬菜烹饪喷雾。烤架 each pc28下载网址 for 5 minutes.

Cut each pc28下载网址 in half and serve 立即。

每份的总卡路里:325 脂肪:12克
碳水化合物:38克 蛋白质:20克
钠:854毫克 纤维:4克

西南豆腐pc28下载网址

(制作4个三明治)

这些夹心三明治包括 刷过的豆腐 一点莎莎酱和烤在 三明治前的pc28下载网址烧烤 are assembled.

  • 蔬菜烹饪喷雾
  • 一包14盎司包装的有机豆腐, cut into 8 slices
  • 3汤匙商店购买的莎莎酱, 最好是平滑的品种
  • 海盐调味
  • 8片全麦面包
  • 1个鳄梨,切成薄片
  • 2个罗姆番茄,切成薄片
  • 8个绿橄榄,切成两半
  • 8腌的墨西哥胡椒ño rings
  • 如有需要,可提供额外的莎莎酱

Preheat the pc28下载网址 grill and spray 与蔬菜烹饪喷雾。

刷每个豆腐切片 一茶匙莎莎酱和 撒上海盐。烧烤豆腐 5-6分钟或直到变成褐色。 Remove from grill.

To make pc28下载网址, top 4 bread 鳄梨片,番茄片, olives, and jalapeños. Top each 三明治加2块豆腐。 然后,在每个三明治上放上 另一片面包。

Spray the pc28下载网址 grill with 额外的蔬菜烹饪喷雾剂。

Grill each pc28下载网址 for 5 minutes 或直到金黄色。

Cut each pc28下载网址 in half. Serve 如果需要,还可以加一些莎莎酱。

每份的总卡路里:322 脂肪:15克
碳水化合物:37克 蛋白质:16克
钠:596毫克 纤维:10克

黑巧克力, PEANUT BUTTER, AND BANANA pc28下载网址

(做2个三明治)

  • 2汤匙无盐奶油花生 butter
  • 4片全麦面包
  • 1个大香蕉,切成薄片
  • 1盎司(约6平方)暗 纯素巧克力,切碎
  • 蔬菜烹饪喷雾
  • 1/4茶匙肉桂

Preheat the pc28下载网址 grill. Spread 所有4片花生酱 迫于生计。顶级2面包切片与 切碎的巧克力和香蕉 片。然后,在每个三明治上面 用另一片面包。

Spray the pc28下载网址 grill with 蔬菜烹饪喷雾。烤架 each pc28下载网址 for 3-4 minutes or 直到变成金黄色, 巧克力融化了。

Remove pc28下载网址 from the 烧烤并将每个三明治切成 3片撒上肉桂粉。 Serve hot.

每份的总卡路里:373 脂肪:15克
碳水化合物:53克 蛋白质:11克
钠:304毫克 纤维:7克

奶油胡萝卜和 PINEAPPLE pc28下载网址

(制作3个三明治)

这些甜点三明治很棒 让孩子多吃的方式 萝卜。一定要看这些三明治 他们正在做饭时紧密 因为葡萄干面包有趋势 to brown more quickly in the pc28下载网址 比其他面包烤。

  • 1/4杯素食奶油芝士
  • 1根胡萝卜,去皮并磨碎(大约 7/8 cup)
  • 6片全麦葡萄干面包
  • 6个菠萝罐头薄圈(大约 8 ounces)
  • 蔬菜烹饪喷雾

Preheat the pc28下载网址 grill.

In a 小 bowl, combine the 奶油奶酪和胡萝卜。传播 葡萄干面包上的混合物 片。菠萝3大面包片 戒指。然后,在每个三明治上面 用另一片面包。

Spray the pc28下载网址 grill with 蔬菜烹饪喷雾。烤架 each pc28下载网址 for 4 minutes or until golden brown.

将每个三明治切成两半 并立即投放。

每份的总卡路里:254 脂肪:6克
碳水化合物:47克 蛋白质:5克
钠:327毫克 纤维:4克