问题: "什么是痛风?谁最有可能体验它?什么饮食变化可以有助于减少其发生?"

回答: 对于一些人来说,关节炎是大脚趾的痛苦。

这些人体验痛风,一种关节炎的形式,其特征在于突然的激烈,灼痛疼痛,常伴伴有僵硬和肿胀。奇怪的是,大脚趾的关节是攻击最常见的网站,但痛风也可以影响脚踝,膝盖,手和手腕。

男性比女性更常见,最常发展在40至50岁之间。通常,攻击持续几天到一周多。

与痛风相关的疼痛源是尿酸血液中的累积,其可以形成收集在关节中的尖锐晶体。酗酒的人的人更有可能具有高尿酸水平。某些药物,例如阿司匹林和噻嗪类利尿剂,以及一些医疗条件,包括高血压和甲状腺功能亢进,也与尿酸增加的血液水平增加。

幸运的是,有些方法可以减少与一些人的痛风相关的症状。简单的饮食变化通常是开始的好地方:

  • 消耗更少的动物蛋白质。 所有动物蛋白质均提高尿酸水平,因此饮食中的动物产品量或完全消除它们可能有助于缓解症状。
  • 考虑限制植物的食物,提高尿酸水平。 芦笋,蘑菇和干豆和豌豆在嘌呤中很高,这在体内分解为尿酸。但是,您应该专注于避免其他促进尿酸水平,例如动物产品的食物,在考虑这些其他惯用的食物之前。
  • 喝大量的液体。 水是最好的选择。保持良好的水合有助于稀释血液尿酸水平。
  • 避免酒精。 男人应该每天限制饮料到两个;女性不应该有一个以上的一天。少更好。如果您正在经历痛风的攻击,完全避免酒精。

生活方式的变化也可以减少痛风的症状:

  • 如果你 are overweight, 努力减少那些额外的磅,以减少关节上的压力。建立定期体育活动的习惯,并削减你吃的金额。
  • 避免禁食或低碳水化合物,高蛋白质饮食 如果你试图减肥。两种方法都可以提高尿酸水平。

如果你'd想了解有关痛风的更多信息,参观国家关节炎和肌肉骨骼和皮肤病,国家卫生研究院的单位,在线 www.niams.nih.gov..

改编起来'S每周报纸专栏并在线重新发布 www.onthetable.net..