pc28下载网址主义者烹饪提示

搅拌机饭
由CCE,RD,CCE厨师Nancy Berkoff

你有没有在这样的匆忙中,你没有时间咀嚼食物?然后,您的搅拌机可能将答案保持速度快,但美味的用餐选择。

早餐

每个人都应该用健康的膳食开始休息一天,但你有更好的事情要做,而不是开放的罐头,砍伐蔬菜或在早上匆匆的措施!相反,前一天晚上建在一杯饭店。用新鲜或冷冻的水果,豆腐,平原或水果大豆酸奶,苹果酱,果汁加载搅拌机或食品加工机罐......你拿到了照片。结合在搅拌机罐中,并在冰箱上留在冰箱里。然后,早上融为一点,让你的一天开始令人耳目一新。

午餐或晚餐

炎热的汤怎么样?以下是使用食品室和/或冰箱的配料制成的混合和匹配汤的一些想法:

- 豌豆和扁豆
将罐头或剩下的煮熟的扁豆添加到罐头素净化豌豆汤并根据包装方向稀释,使用柔软的丝绸豆腐为一个真正厚的汤或豆浆略稀薄的汤。对于一个非常奶油的汤,别吃所有的成分。如果你愿意,折腾一些大豆碎石或切碎的洋葱。
- 快餐番茄薯条

舀剩下土豆泥搅拌机。添加一些预先制作的pc28下载网址番茄汤,如敏感的“盒装”pc28下载网址汤,从想象和太平洋品牌,并融合到顺利。倒入容器或杯子,并添加您的选择成分。用于辛辣的风味,搅拌莎莎。如果你喜欢你的汤嚼口,加油,罐装混合蔬菜或切片蘑菇。你可以用洋葱,大蒜或咖喱粉季节。白胡椒;欧芹薄片;或营养酵母。

制作番茄薯玉米杂烩,加入一些罐装奶油玉米(当它由玉米淀粉增厚的粉碎而不是乳房),并将一些罐头罐头或剩下的玉米煮熟到您的番茄土豆杂烩。

-Pur.ée Mongole
这是由西红柿和分裂豌豆制成的经典汤。将罐装pc28下载网址番茄汤和罐装pc28下载网址主义者分裂豌豆汤结合在搅拌机中,并为所需的质地添加软丝豆腐或豆浆。如果乘坐去,倒入旅行杯或罐里。否则,非反应性碗将正常工作。然后,加入排水,罐装切割的西红柿或一些切割的新鲜西红柿。
-五谷汤
使用那些剩余的豆子的好方法!将五种类型的熟豆为您的选择添加到罐头或解冻的冷冻蔬菜或pc28下载网址主义中的蔬菜汤,并混合,直到混合物仍然有点粗糙。如果您愿意,在Puréeing之后将剩余的熟食面添加到汤中。用红萝卜汁或西红柿汁稀释。
-黑豆汤
将罐装黑豆与罐装或解冻的冷冻蔬菜汤组合。加入少量柔软的丝绸豆腐或pc28下载网址酸奶油。 (你可以随时添加更多!)Purée的一些汤和重新组合,与尚未熟悉的部分。或Purée整个锅来实现光滑的质地。
- g塔帕帕奇
将罐装pc28下载网址番茄汤与准备好的莎莎联合起来。用番茄汁或蔬菜鸡尾酒汁稀释。对于调味料,您可以添加柠檬或石灰果汁,少量醋和洋葱和大蒜粉用于味道。
- 绿色的浏览
允许一包冷冻菠菜,或使用剩下的切碎,煮熟的羽衣甘蓝或胶林绿色。 (这个食谱不适用于新鲜菠菜。)井沥干绿色并加入搅拌机。加入软丝绸豆腐,土豆泥或pc28下载网址酸奶油和Purée。季节用大蒜或洋葱粉或营养酵母。如果您愿意,您可以在一些切碎的pc28下载网址切什干酪中添加,这将在加热时熔化并添加质地。
-broccoli或花椰菜切达乳酪汤
另一种使用剩菜的好方法!将煮熟的西兰花或花椰菜放入搅拌机中,然后加入捣碎的土豆,柔软的丝绸豆腐或豆浆。混合短时间,但留下混合块。如果您愿意,您可能希望在一些成熟的鳄梨中融合。午餐时,将上面更厚的汤倒入微波安全的杯子或罐中。然后,将苹果或橙色和一袋椒盐脆饼扔进你的午餐盒,背包或公文包里,你准备吃饭和吃饭。至于晚餐,只是混合,热量和服务!

点心

如果您的心情呼叫甜美而不是美味,您可以从您手头的任何数量的甜食中制作营养的甜点或快餐。以下是对美味,搅拌机友好组合的一些建议:

-creamy流畅
果味大豆酸奶,米牛奶,香蕉,营养酵母,解冻的橙汁浓缩物,并排水罐头杏。
-gergerer-peachy.
新鲜或冷冻的桃子,菠萝或橙汁,胡萝卜汁,枫糖浆的飞溅,以及姜的冲刺。
- 苹果公司
柔软的丝绸豆腐或大豆酸奶,不加糖的苹果酱,解冻苹果汁浓缩,米牛奶和撒上肉桂。
-Potassium加
胡萝卜汁,橙汁,一半的香蕉,排水罐装菠萝鸡特,和pc28下载网址酸奶油。
-sunny.
橙汁,菠萝汁,切片香蕉,冷冻草莓和小麦胚芽。