素食资源集团博客

素食儿童补充剂

Posted on 11月13日,2020年 The VRG Blog Editor

通过芦苇曼栅,博士,rd

我最近从素食资源集团获得了一个问题 会员询问素食11岁男孩的补充建议 并不总是吃饭和他的父母想要但谁通常有一个 漂亮的健康饮食。这是我建议的:

我思考的营养素对生长男孩来说最重要 这在素食主义者饮食中可能具有挑战性是维生素B12,维生素 D,锌和钙。

这是他们所需要的每一班:

  11岁的
Vitamin B12 1.8 mcg
Vitamin D 600 IU
Zinc 8 mg
Calcium 1300 mg

这些金额是推荐的饮食津贴(RDA) 对于每种营养素。作为父母,您可能是评估的最佳人士 你的孩子在吃什么,看看是否还有其他可能有问题 营养素。例如,如果您的孩子不吃许多水果或蔬菜, 我会关注维生素C和维生素A.如果他们大多吃碳水化合物 没有多少豆类或大豆产品,它们可能需要补充铁。

     If they are using 始终如一的食物,他们可能会钙和维生素D和 可能是维生素B12。我已经在重要的营养清单上包括锌 因为它可能不受植物食品吸收,并且是必需的 增长与发展。您可以在VRG上看到有关这些营养素的更多信息 网站 .

     If you think your 孩子的饮食中的一种或多种营养素中的一种或多种,​​寻找素食主义者 儿童的补充剂提供关注的营养。如果补充 比RDA更多的维生素B12,这不太可能是一个问题。 为成人制造的补充剂可能比是其他一些其他营养素更多 建议儿童如此坚持儿童的维生素。许多 多维生素/多矿物质补充剂不提供太多钙,所以如果是的话 孩子不使用钙强化植物牛奶或大量的绿叶 蔬菜,他们可能需要钙补充剂。了解哪些补充供应 您最关心的营养素,靠近什么是 建议儿童(如果他们的饮食已经有一些好的话,或者略低 这些营养素的来源)。

     If in doubt about 您孩子饮食的充分性或具体的补充问题,请咨询 一个注册的营养师,具有素食主义者营养专业知识。

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